1. Zdravý spánok
Prebieha vedecký výskum o fungovaní ľudského tela. Začína spánkom. Zistili, že ak spíte menej ako sedem hodín za 24 hodinový cyklus, zníži sa imunita, stanete sa náchylnejšími na prechladnutie, vyvinú sa choroby. Ľudské telo sa samo opravuje počas nerušeného spánku. Čas, kedy sa telo snaží regulovať stresové hormóny je noc. Ak máte pravidelný čas spánku v pracovné dni, aj cez víkendy, zaspávate v rovnakom čase, vtedy rýchlejšie zaspíte, telo sa ľahšie vyrovná so stresom a oddolá infekcii, vírusom, bacilom.
2. Zdravé jedlo
Jedlá rýchleho občerstvenia telu nedodajú to, čo potrebuje. Do jedálneho lístka si zaraďte potraviny, ktoré sú bohaté na živiny, jednoduché na trávenie a jedzte v pokoji:
bielkoviny z čerstvých zdrojov
zelenina, napr. paradajka, paprika, polievková zelenina, iné podľa vášho výberu
ovocie, domáce aj citrusové, môžu byť aj sušené
semiačka, aj naklíčené, mandle,
tuky a sacharidy v menšom množstve
Aj červené víno s mierou, vám udržiava zdravie. Keď budete jesť zdravé potraviny, pomôžete telu bojovať proti baktériám a mikroorganizmom, ktoré vás premôžu, keď prechladnete a vaša obranyschopnosť sa zníži.
3. Časté umývanie rúk
Mikroorganizmy udržíte od seba, častým umývaním rúk:
pred prípravou jedla
prv než začnete jesť
po použití toalety
po tom, čo ste kašľali alebo kýchali
po návšteve obchodu
po kontakte s peniazmi
po ceste verejnou, ale aj vlastnou dopravou
po každom návrate domov
Ruky si umývajte mydlom a vodou po dobu asi 20 sekúnd. Znížite tým riziko vzniku infekcie pri oslabení organizmu v prípade prechladnutia a chrípky až o 50 %.
4. Cielené udržiavanie pocitu šťastia
( v súčasnosti práve toto je úplne sťažené a preto pocit šťastia je ťažko udržateľný, ale prečítajte, o čo nás koronavírus pripravil)
Nebuďte osamelí!
Či priatelia, alebo rodina, buďte v kontakte. Choďte von, stretnite sa a zasmejte sa, zabávajte sa spolu. Spomínajte na dobré chvíle. Ak ste neustále vystavení stresu, doprajte si oddych a zábavu. Už jednoduché priateľské objatie vás môže zbaviť ťažoby v hrudi. Takáto ťažoba naozaj oslabuje imunitný systém.
Hovorí sa, že zdravie je bohatstvo. Medzi svoje každodenné zvyky zaraďte aj horeuvedené dobré návyky a umožníte si bohato vychutnávať život bez chorôb.
Toto sú rady, ktoré boli publikované pred objavením sa koronavírusu.
Vlastne sme ich poznali aj predtým, aj teraz a nie je zlé, ak si všetko znova pospomíname a zvážime, ako to vieme využiť. Použiteľné sú aj v súčasnosti, len stretnutia musia byť virtuálne. Skutočné, reálne vychádzky v nevyhnutných prípadoch musia byť v rúškach a najlepšie tam, kde je málo ľudí a žiadne objímanie sa.
Ak môžete choďte do prírody!